co mi tam

[...] 43kgx2p, 48kgx5p micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.około 200g piersi+50g kaszy+kapusta kiszona TRENING 4. 250g piersi+banan 5. 4jajka+pomidor+orzechy 6. teraz zjadłem 3 jajka+jakas tam sałatka z ogórków 7. przed snem około 24 wejdzie twaróg Wuchta dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-19 21:24:28

[...] Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 na ławeczce poziomej? Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 rossi ja tam raczej nie bede robil zadnych frytek, moze na nastepnych ładowaniach... Bachman jakbym robił frytki to tylko i wyłącznie samemu kurde ale dziś skwar wiekszy niz wczoraj, [...]

no o jakies tam doswiadczenie jestem bogatszy no edno maja przejeybane;/ niektórzy nawet sobie pewno nie zdaja sprawy ze edno musi tyle pracy włozyc zeby cos osiagnac a i efekt tak krótkotrwały... ale w sumie biorac pod uwage ze do tej pory ani grama zadnych supli nie brałem nawet białka, to tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki [...]

[...] wiecej wziac. Kasjerka kazala wyjac na tasme, co pospadalo to trza odlozyc. Aha przypomnialo mi sie apropo takiego zachowania. Wujek byl kiedys w Hiszpanii i opowiadal ze tam w restauracjach czy barach (nie wiem czy w kazdych ale w tych co bywal) jest cos takiego jak u nas dystrybutor z woda. Tylko ze tam jest w srodku wino i kazdy moze sobie [...]

[...] spalacza po treningu 30g białka+20g carbo+4g BCAA przed aero 10g BCAA po aero 30g białka Xardero no fakt siłka wciga Matth3w cały czas ciezko zapierydalam easyriderr cos tam widac ale słabo...nie proporcjonalnie do włożonego wysiłku a co wzroku chyba mam dobrze bo dzis badania pozytwnie przeszedłem Hubert dziś miałem badania, i nic nie [...]

[...] 8.100g makaronu durum+150g piersi+troszke ketchupu, pomidor między czasie jeszcze małą kromka chleba, 2 kostki czekolady jest dopiero 15:30 a już tyle zjadłem, a gdzie tam do wieczora a czuje sie jakbym ani połowy ztego nie zjadł, dalej bym mógł jeśc i jeśc masakra jakaś i nie wiem co robic? bo moge nawet powiedziec ze mam ssanie ale nie [...]

[...] je zrobic, normalnie gdybym robil jako pierwsze 3 serie po 50 powt na lajciku bym zrobil HIIT 6 INTERWALOW 20S SPRINT 40 S TRUCHT ostatnio bylo 5 interwalow DIETA niepamietam juz co i jak dokladnie bylo do 17 zgodnie z planem czyli schab i piers i warzywa a od 17 zaczol sie gril i jadlem troche karkowki gril troche kaszanki gril i dosc sporo [...]

[...] ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd itd...i ciagle mammm w uszach to gadanie ludzi!!!! ale co tam kochana najwazniejsze ze wiemy swoje jak ja pomysle ze keidys czytalam te glupie gazety gdzie pisali o schudnieciu to smiac mi się chce ze swojej glupoty... a ostatanio [...]

[...] skonczyc). Treningi beda ale bez dodawania ciezarow tylko praca nad technika. A moze sobie bede biegac hmm musze pomyslec co lepiej. Obys sie Kingus nie mylil ze wroci ja tam sie troszke martwie to bedzie pierwszy raz od wrzesnia jak bede bez liczenia kcal Jeszcze a propo pupy to po paru treningach zaczela sie sama wypinac hihi nawet jak [...]

[...] czesci ciala pokazujemy! Dopiero jak sie komus nie spodoba to du*e pokazemy do pocalowania Buziole aaaa Fala Ty nie udawaj,ze to SHOW CIEBIE NIE DOTYCZY tylko marsz na silke i tez bedziesz pokazywac co tam bedziesz chciala(zawsze mozesz pokazac palec) (Tygrysek, tosmy sie wpier***) Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-21 15:50:59

[...] tak wyglada bo plecki sa lepsze tereaz ano nogi zmora moja sa tez. Czulam po spodniach ze kiepsko i zmierzylam no i prawe udo 57cm lewe 55cm. Jak by tak oba byly 55 lub mniej mmmmmm rozmazylam sie. Ale co tam teraz sie budujemy a potem bedziemy wycinac nie Poki co udalo mi sie powstrzymac ale jestem bliska rozpaczy aaaaaaaaaaaa daje im godzine

[...] moc. Sam na siłowni + klima, więc komfort był. Minusem to że na suwnice potrzebuję tzw „ żywego ciężaru” czyli ludzi, tak to musiałem ściągnąć ciężar z całej siłowni i coś tam poczułem w ostatniej. Uprzedzając pytanie nie mogę głębiej robić, bo czuję od razu podwijanie miednicy. Po mocnym treningu, wizyta u mojego fizjoterapeuty. Naramienne [...]

[...] również za wsparcie jako firma i od was forumowicze. Jestem tu już prawie 10 lat. Tak naprawdę to sam bym g**** zdobył, bez was ludziska to co ja bym mógł. No cóż więcej nie ma co pisać. Wszystko będzie na filmie i fotkach. Już za 3 tygodnie kolejne zawody i tam już ma być życiówka. Siła Zmieniony przez - popuri w dniu 2021-04-14 22:34:55

Witajcie Dużo się u mnie dzieje, za dużo %-) ale głównie sportowo, więc wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę [...]

[...] Chleb znowu zakalec - chyba coś z temperaturą pomieszałam i dwa bochenki wylądowały w koszu :-( Plusem jest, że znalazłam siłkę za 40 zł open karnet dla kobiet. Dzwoniłam tam dlaczego dla kobiet inaczej kosztuje niż dla mężczyzn, czy kobiety mają inną salkę (tylko jakieś rowerki, orbitreki...). Powiedziano mi, że nie, że sala jedna jest czyli [...]

pamiętam jak mi wysłałeś link do tego gościa. kurde, nieźle, nie wiedziałem że on należy do którychś z tych gymów Straight Blast. jest tam w filmiku ich plakat ale wtedy nie zwróciłem uwagi. Kolejny element do układanki pt JKD to jest na prawdę COŚ. szkoda tylko że forumowe wojny które prowadzisz zamiast dać sobie na luz, raczej nie zachęcą nikogo [...]

[...] (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling [...]

[...] może być hantlami? W treningu 1 ze sztangą-w 2 daj hantle dla odmiany. Arnold press stojąc- czyli tzw. arnoldki że na początku trzymamy hantle jakby na spiętych bicepsach i tam idąc do góry przekręcamy. Tak. High pull z hangu- nic mi nie mówi to ćwiczenie. Youtube twoim przyjacielem. Na filmie jedynie ciężko będzie ci dostrzec szrugsa którego [...]

[...] ale bez tych sosow japonskich i majonezu. W pazdzierniku jade do Japonii to sie najem i przywiose super jedzonko u nas niedostepne. Rozne fajne posypki do ryzu itp. Maja tam fajne wynalazki np. Stujenowe sklepy, wszysko od mydla do powidal za 100 yenow, albo 300yenowe sklepy. Super sprawa. Coraz czesciej, po kolacji i przed snem mysle o [...]

[...] z pysznymi knajpami w google maps zapisane i dzien przeszedl. Ale trening byl ok. Rece pod koniec jak z drewna zwlaszcza prawy bicek. Bolalo jak prostowalam reke. Troche tam sie podobno ruszylo w ramionach i barkach, zrobie fotki po treningu w piatek i wrzuce. 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 10/6/7/6 4x5 2. Wyciskanie [...]